在生活中，你是否拥有这样的关系——

在对方面前，你可以毫无顾忌地分享快乐的事情，一起哈哈大笑；

你们经常关心和关注对方，默默地给予对方情感支持；

在相处中，你们的动作、行为也变得越来越相似，有时还会“神同步”。

这种情况，可能是出现了“积极共鸣”。

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积极共鸣理论由Fredrickson提出，在这个理论中，他将高质量的人际连接称为积极共鸣。

积极共鸣是指在关系中，两个人或多人共同体验积极情绪时，通过行为和生理同步而产生的联结感的时刻。广泛发生在情侣、朋友、同事及具有竞争关系的陌生人之间。

通常具有以下三个特点：

共享积极情绪；

互相的关心与关注；

行为上和生理上保持同步。

积极共鸣与共情不同——

积极共鸣，指的是人际互动过程中，将彼此体验到的积极情绪通过行为和生理表达出来的时刻；共情，指的是一方站在另一方的角度去理解其内心感受或想法。

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积极共鸣能够提升个体的健康水平和幸福感。

心理学家曾对154对夫妻进行了研究，发现那些表现出更多积极共鸣的夫妻，比喜欢争吵的夫妻更健康、更长寿。

他们在日常的生活中，更喜欢分享幽默和甜蜜的时刻，生理上也会出现同步的行为，比如呈现出相似的表达爱、关心、联结的姿态（微笑、点头、身体前倾等）。

当他们在生理和行为上体验到温暖、幽默和爱意时，积极共鸣便产生了。

在母婴关系中也常常能见到母子同步的现象：

当妈妈向孩子做出一些动作时，小婴儿也会做出相似的动作。

比如，当妈妈吐舌头时，宝宝也会吐舌头；

当妈妈把手握成拳，宝宝也会跟着一起握拳；

当妈妈咯咯笑时，宝宝也会跟着一起咯咯笑。

这将有助于建立安全的依恋关系。

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积极共鸣有助于提升我们的幸福感，那么，我们该如何促进积极共鸣的产生呢？

一、彼此接纳

当我们处于一个不安全的环境（比如充满评价、批判、指责、竞争）时，是很难产生积极共鸣的。

相反，当我们处于一个安全的环境（比如充满接纳、共情、理解、关心）时，则容易产生积极共鸣。

我们在一段关系中，如果能做到多接纳对方，少评判对方，将会促进关系的和谐发展。

二、释放善意

在面对他人时，如果能表达友好、亲切的态度，将会促进积极共鸣的产生。

比如，交流时面带微笑，主动和对方打招呼，用温和的语气说话，关注和关心对方。

当我们学会释放善意，更容易拉近和他人的关系。

三、换位思考

在与人相处时，学会换位思考，体会对方的感受。

想象一下，如果自己是对方，会怎样做？希望被怎样对待？会说什么样的话？

当我们能在照顾好自己的前提下，也顾及到对方的感受，将会促进关系向积极的方向发展。

四、给予肯定

每个人都希望被尊重和肯定。

在交谈时，可以注视对方的眼睛，耐心倾听对方，并给予对方肯定的反馈。

如果出现矛盾和观点不一致的地方，可以坐下来好好协商，并对对方的观点表示理解。

五、积极分享

当内心体验到良好的感受时，可以及时向对方表达和分享。

比如，爱人为你送了一份礼物，你内心很感动，可以及时向他表达感谢和爱意。

孩子取得了一些进步，你觉得很欣慰，可以向他表达欣赏和鼓励。

你遇到了开心的事情，可以向好朋友分享，这样将得到双倍的快乐......

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写在最后

心理学家Barbara Fredrickson说，爱是一个个发生了积极共鸣的微小瞬间。

愿你能在微小的时刻感受到满满的爱意，拥有“心有灵犀”的关系。