在生活中，你遇到过这些情况吗？

事情还没开始做，就觉得实现不了，干脆就不去尝试了；

面对任务时，明明知道自己应该处理，却还是不停地刷手机；

面对喜欢的人，明明可以大胆追求，却在内心告诉自己不会有结果......

这些情况，都是出现了“自我设限”。

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自我设限指一个人在某种特定条件下形成的固化的消极思维模式，在这种思维模式下，人总是暗示自己这也不行，那也不行，从而在行为上表现出不作努力，不敢尝试。

另一种解释是指个体针对可能到来的失败威胁，事先为失败创造一个合理的借口，从而维护自我形象。

自我设限通常表现为三种形式：行为式自我设限、声称式自我设限、抬举他人。

行为式自我设限指的是用实际行动阻碍目标。

比如，在完成一项任务时，故意拖延；面对机遇时，主动放弃尝试的机会。

声称式自我设限指的是并没有减少努力，而是公开表示自己处于不利境地。

比如，总是向他人诉苦，自己能力不足、表现太差，但实际上在背地里偷偷努力。

抬举他人指的是通过帮助或想象，使竞争对手具有额外优势。

比如，提前给竞争对手透露有利的消息，或者在头脑中把竞争对手想象得很厉害，这样反而不利于自己的发挥。

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为什么会出现自我设限呢？

其实，这是一种自我保护策略。

人们很容易担心因为表现不佳而破坏自身的形象，如果提前在成功路上设置障碍，失败时就可以理直气壮地面对了：自己的失败是有原因的，是因为外界环境的不可抗力，而不是自己不够优秀。

这样可以避免因为失败损失自我价值，从而保护我们的价值感。

虽然自我设限可以保护价值感，但同时也会带来一些负面影响。

首先，自我设限会让人丧失做事的目标。

比如，觉得自己无论怎么做都达不到目标，干脆就选择躺平摆烂。

其次，自我设限会损害个体的想象力和创造力。

比如，觉得自己的想法不会被采纳，干脆就选择不表达出来。

再者，自我设限容易让人变得自卑、狭隘。

比如，觉得自己很差劲，哪哪儿都不行，干脆就放弃自己。

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自我设限不利于个人的成长。

那么，我们该怎么做，才能摆脱自我设限的牢笼呢？

一、觉察自我设限心理

可以在日常的生活中，觉察自己是否出现了自我设限心理。

比如，面对的任务太难，干脆选择不做；

感觉竞争对手太强大，干脆放弃比赛......

这些，都是出现了自我设限心理。

当我们觉察到自己出现了这些情况，就可以提醒自己：你出现了自我设限心理。

二、通过学习提升自己

面对高难度的困难和挑战，我们可能会产生畏难心理，进而自我设限。

但是我们可以通过学习提升自己的能力，来突破已有的限制，不断实现自我成长。

比如，通过接受继续教育或参加培训，来提升自己的业务水平。

这就像打游戏，当我们的能力得到提升，以前觉得很难的关卡，轻而易举地就能通过了。

三、提高抗挫折的能力

当我们无法面对成长中出现的挫折和失败时，很容易出现自我设限。

这种时候，既可能因为受到打击而萎靡不振，也可能因为害怕而止步不前。

在成长的过程中，出现挫折和失败是难免的，我们可以从中吸取经验教训，积极地调整自己，寻求成功的方法。

这样，挫折和失败反而会成为成长中的一笔财富。

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写在最后

有时候，限制你的不是别人，正是你自己。

尝试打破自我设限的牢笼，你将会发现不一样的自己。